依附風格測驗｜四種依附類型免費測驗
20 題免費依附風格測驗：安全型、焦慮型、逃避型、混亂型，看見你在親密關係中的互動模式；線上作答立即看結果，免註冊。
什麼是依附風格測驗？
依附風格是我們在親密關係裡建立情感連結的模式，會影響你怎麼靠近人、怎麼面對衝突、以及在關係裡感覺安不安全。這份測驗有 20 題，依照直覺作答就好，沒有標準答案。
這個測驗看哪些面向
- 安全型依附：你在親密關係中大致感到安全與自在，既能享受親密，也保有自己的獨立性，衝突發生時也能好好處理。
- 焦慮型依附：你很渴望親密，但心裡也怕被丟下，因此在關係中常常感到不安，需要對方比較多的肯定與回應。
- 逃避型依附：你重視獨立與自主，對於太緊密的依賴會感到不太舒服，習慣把情緒收在心裡，和對方保持一點距離。
- 混亂型依附：你同時渴望親密又害怕親密，心裡常常是矛盾的。這個模式往往和過去受過傷的關係經驗有關。
分數怎麼算
共 20 題，每題從「非常不同意」到「非常同意」5 個選項，依序記 1～5 分，每題只計入一個面向：
- 安全型依附：5 題
- 焦慮型依附：5 題
- 逃避型依附：5 題
- 混亂型依附：5 題
每個面向換算成 0～100：（實得分數 − 最低可能分）÷（最高可能分 − 最低可能分）× 100。所以全部選最不符合的那一端是 0 分，不會有看起來像「有一點傾向」的底分；分數最高的面向就是結果頁上的主要類型。
實際例子：每一題都選「非常同意」
- 安全型依附：100 分
- 焦慮型依附：100 分
- 逃避型依附：100 分
- 混亂型依附：100 分
這份測驗沒有反向題，一路按「同意」每個面向都是 100 分、分不出主要類型。結果頁遇到同分會照實標出「與某某同分」，不會替你挑一個——作答時照實際感受拉開程度，分數才有意義。
怎麼驗證、跟正式量表的差異
- 計分程式有自動測試：五個測驗共用同一支計分程式，測試確認全部選最不符合的一端每個面向都是 0 分、最符合的一端是 100 分，反向題選「非常同意」一定會拉低分數，每個面向至少 3 題，同分時會標出同分的面向
- 我們修過的錯：2026 年 9 月前，同分時結果頁直接顯示題庫排第一個的類型——依附測驗每題都按「非常同意」，四型全部 100 分，結果卻寫「安全型依附」。現在同分會照實標出
- 理論來源與題庫：依附理論（Bowlby）與成人依附的四類型分法；四型名稱採通俗說法——Bartholomew & Horowitz（1991）原本的四型是安全、焦慮（preoccupied）、疏離逃避（dismissing）、恐懼逃避（fearful），本測驗的「混亂型」大致對應恐懼逃避，「混亂型依附」一詞原本出自兒童依附研究，不是同一套分類。題目沿用心靈太陽原站題庫，四型各 5 題、沒有反向題。學術研究常用的依附量表（例如 ECR-R）題數更多、經過信效度檢驗，本測驗不是那一類
- 跟網路上其他同名測驗的差異：很多測驗只給一個類型、不說怎麼算；本頁把每一題歸屬哪個面向、哪些是反向題、分數怎麼換算全部寫出來，你可以自己加一次
- 這不是診斷：題目沒有經過大樣本常模校正，分數只能跟自己比、不能跟別人比，也不能用來判斷心理健康狀況
如何進行測驗？
- 作答 20 題：依直覺選擇最接近的描述，不需要想太久——第一反應通常最接近真實狀態。約 4 分鐘。
- 立即看結果：作答完成後直接顯示各面向的分數與解讀，免註冊、不限次數。
- 對照命理工具一起看：心理測驗看的是你此刻怎麼描述自己，命盤看的是先天的結構，兩者放在一起最完整。
注意事項
- 本測驗依據依附理論設計，用於自我探索與認識自己的互動模式，不能取代專業的心理評估或診斷。結果反映的是你此刻的傾向，而不是不會改變的標籤。
相關工具
- 雙人合盤分析：從兩人的生辰看先天的互動結構，與測驗的自評對照著看
常見問題
Q1：什麼是依附風格？
依附風格指的是我們在親密關係中與人建立情感連結的模式。這個概念由心理學家 John Bowlby 提出，原本用來描述嬰兒與照顧者的關係，後來的研究發現這個模式會延續到成年後的愛情、友誼與家庭互動。
Q2：四種依附風格有什麼不同？
安全型在親密關係中感到自在，既獨立也能依賴；焦慮型渴望親密但害怕被拋棄，需要較多肯定；逃避型重視獨立，對過度親密感到不適；混亂型則同時渴望又害怕親密，行為較為矛盾。
Q3：依附風格會改變嗎？
會。依附風格不是固定的標籤。透過自我覺察、新的健康關係經驗，以及必要時的專業協助，是可以逐步調整的，心理學上稱為「贏得的安全感」（Earned Secure Attachment）。
Q4：測驗結果可以當作診斷嗎？
不行。這份測驗是幫助你認識自己的起點，不是心理診斷工具。如果你的關係困擾已經影響到日常生活，建議尋求專業心理師的協助。