快樂生活英文：創造有意義和快樂的人生

快樂生活英文進階篇：整理正向心理學常用的英文詞彙，well-being、flourishing、flow、growth mindset、savoring、resilience 是什…

想用英文談「快樂生活」「有意義的人生」，除了 happy，還會遇到很多心理學常用的詞。這篇整理**正向心理學（positive psychology）**常見的英文詞彙，每個詞附中文意思、概念來源與例句。

基本的快樂單字與片語，可以先看 [快樂生活的英文表達方式](/knowledge/english-phrases-for-happiness)；描述開心經歷的句子，看 [快樂時光英文](/knowledge/expressing-joy-in-english)。

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一、幸福與「活得好」

| 英文 | 中文 | 說明 |

|---|---|---|

| **well-being** | 身心安適、幸福感 | 比 happiness 範圍廣，包含身體、心理與生活各方面過得好 |

| **life satisfaction** | 生活滿意度 | 對自己整體生活的評價 |

| **flourishing** | 豐盛、蓬勃發展 | 不只是不痛苦，而是活得充實、有成長 |

| **meaningful life** | 有意義的人生 | 覺得自己做的事有價值、跟比自己更大的東西有連結 |

**例句**

- *Sleep and friendships are both important for well-being.*

睡眠和友誼對身心安適都很重要。

- *She's not just surviving — she's flourishing.*

她不只是撐過來，而是活得很豐盛。

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二、PERMA：幸福的五個元素

正向心理學家**塞利格曼（Martin Seligman）**在著作《*Flourish*》中，把幸福拆成五個元素，取字首叫 **PERMA**：

| 字母 | 英文 | 中文 | 生活中的樣子 |

|---|---|---|---|

| **P** | Positive emotion | 正向情緒 | 開心、感激、平靜 |

| **E** | Engagement | 投入 | 做一件事做到忘了時間 |

| **R** | Relationships | 關係 | 有可以依靠、分享的人 |

| **M** | Meaning | 意義 | 覺得自己做的事有價值 |

| **A** | Accomplishment | 成就 | 完成目標、看見自己的進步 |

**例句**

- *For me, meaning comes from helping my students grow.*

對我來說，意義來自看著學生成長。

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三、常見的正向心理學概念

flow｜心流

心理學家**契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）**提出：全神貫注做一件有挑戰、又能勝任的事，投入到忘記時間的狀態。

- *When I'm painting, I lose track of time. I'm in a state of flow.*

畫畫時我會忘了時間，完全進入心流。

growth mindset｜成長型思維

心理學家**杜維克（Carol Dweck）**在《*Mindset*》（中譯《心態致勝》）提出：相信能力可以透過努力與學習提升；相對的是 **fixed mindset（定型思維）**，認為能力是天生固定的。

- *Instead of "I'm bad at math," try "I'm not good at math yet."*

與其說「我數學很爛」，試著說「我數學還不夠好」。

savoring｜品味

刻意停下來，**好好感受正在發生的美好**，而不是匆匆帶過。

- *I put my phone away to savor the sunset.*

我把手機收起來，好好欣賞夕陽。

gratitude｜感恩

注意到並感謝生活中的好事。常見的練習是 **gratitude journal（感恩日記）**。

- *I write down three things I'm grateful for every night.*

我每天晚上寫下三件感謝的事。

resilience｜復原力、韌性

遇到挫折後，能夠調適、重新站起來的能力。

- *Resilience doesn't mean never falling; it means getting back up.*

韌性不是從不跌倒，而是跌倒後能再站起來。

mindfulness｜正念

把注意力放在當下，不評判地觀察自己的想法和感受。

- *Mindfulness helps me notice my stress before it takes over.*

正念幫助我在壓力失控前先察覺到它。

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四、快速對照表

| 想說 | 英文 |

|---|---|

| 我想過有意義的生活 | *I want to live a meaningful life.* |

| 我正在練習感恩 | *I'm practicing gratitude.* |

| 我想培養成長型思維 | *I want to develop a growth mindset.* |

| 我需要一點時間好好享受這一刻 | *I need a moment to savor this.* |

| 他很有韌性 | *He's very resilient.* |

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快樂生活英文 常見問題

**Q1：happiness 和 well-being 有什麼不同？**

*happiness* 偏向快樂的感受；*well-being* 範圍更廣，包含身心狀態、關係、意義等，心理學與公共衛生領域比較常用。

**Q2：positive psychology 是「正面思考」嗎？**

不完全是。正向心理學是心理學的一個研究領域，研究人怎麼活得好，不是要人假裝開心或忽略負面情緒。

**Q3：growth mindset 要怎麼用中文說？**

常譯為「成長型思維」或「成長心態」，對應的 fixed mindset 是「定型心態」。

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