沈澱心情語錄：在喧囂中找回內心平靜的智慧

沈澱心情語錄精選：從《老子》「致虛極，守靜篤」、《大學》「定而後能靜」到蘇軾「也無風雨也無晴」，每句都標出處。

心浮氣躁的時候，一句對的話能讓人停下來。這裡整理的沈澱心情語錄，**每一句都標了出處**——中文經典附篇名，外文附原句；網路上流傳很廣、卻查不到原文的「名人語錄」，文末另外列出來。

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沈澱心情語錄：靜下來，才看得清

**1.「致虛極，守靜篤。」**——《老子》第十六章

把心放空到極處，守住安靜到篤實。

**2.「重為輕根，靜為躁君。」**——《老子》第二十六章

穩重是輕浮的根本，安靜能主宰躁動。

**3.「知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。」**——《大學》

知道該停在哪裡，心才定得下來；定了才靜，靜了才安，安了才能想清楚。

**4.「人莫鑑於流水，而鑑於止水。」**——《莊子・德充符》

人不會拿流動的水當鏡子，只會拿靜止的水照自己。心也一樣，靜下來才照得清楚。

**5.「夫君子之行，靜以修身，儉以養德。」**——諸葛亮《誡子書》

**6.「風來疏竹，風過而竹不留聲；雁度寒潭，雁去而潭不留影。」**——洪應明《菜根譚》

事情來了就好好應對，過去了心裡不留痕跡。

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沈澱心情語錄：放下之後的平靜

**7.「回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴。」**——蘇軾《定風波・莫聽穿林打葉聲》

回頭看剛才淋雨的地方，走回去時，心裡已經沒有風雨，也沒有晴天。

**8.「此中有真意，欲辨已忘言。」**——陶淵明《飲酒・其五》

**9.「人須在事上磨，方立得住，方能靜亦定，動亦定。」**——王陽明《傳習錄》

靜不是躲起來，是在做事的時候也能定得住。

**10.「沒有任何地方比自己的心靈更安靜、更不受打擾。」**——馬可・奧理略《沉思錄》第四卷

英譯：*Nowhere can man find a quieter or more untroubled retreat than in his own soul.*

**11.「人的一切不幸都來自同一件事：不懂得安安靜靜待在房間裡。」**——帕斯卡《思想錄》

法文原文：*Tout le malheur des hommes vient d'une seule chose, qui est de ne savoir pas demeurer en repos dans une chambre.*

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讓心沈澱下來的幾個簡單做法

以下是一般人容易開始的做法，不是治療；如果情緒低落持續很久、影響到睡眠或工作，請尋求專業協助。

- **慢慢吐氣**：焦慮時呼吸會變快變淺。試著把吐氣拉得比吸氣長，例如吸氣數到 4、吐氣數到 6，重複幾輪

- **每天留一段獨處時間**：不滑手機、不做事，十分鐘也好

- **把煩惱寫下來**：寫在紙上，腦子就不必一直記著。可以用本站的[心靈日誌](/journal)記錄每天的心情

- **走路**：下班多繞一段路，把注意力放在腳步和周圍的聲音

- **挑一句語錄放在看得到的地方**：手機桌布或便利貼，心亂的時候剛好看到

**需要有人聽你說的時候**：衛生福利部安心專線 **1925**（24 小時、免付費）。

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查不到出處的「沈澱心情語錄」

下面這幾句在中文網路上流傳很廣，常被標成名人說的，但我們找不到原文出處，所以本文不收：

| 網路上的寫法 | 查證結果 |

|---|---|

| 「寧靜是所有力量的源泉。」——老子 | 《老子》裡找不到這句；意思較接近的是「靜為躁君」（第二十六章） |

| 「沈澱心情，讓心靈回歸自然。」——泰戈爾 | 泰戈爾詩集裡查不到 |

| 「在寧靜中，我們才能聽到自己的聲音。」——甘地 | 查不到原文 |

| 「寧靜是心靈的歸宿。」——約翰・列儂 | 查不到原文 |

判斷方法很簡單：真的名言通常查得到書名或篇名，外國人說的話查得到原文。只有中文、找不到原句的「某某說」，被張冠李戴的機率很高。

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沈澱心情語錄 常見問題

**Q1：「致虛極，守靜篤」是什麼意思？**

出自《老子》第十六章。「致虛極」是讓心盡量放空，「守靜篤」是守住安靜、守得踏實。後面接著說「萬物並作，吾以觀復」——心靜下來，才看得見萬物的來去變化。

**Q2：「也無風雨也無晴」出自哪裡？**

出自蘇軾《定風波・莫聽穿林打葉聲》，寫他在路上遇雨、同行的人狼狽，他卻不在意。結尾「回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴」，意思是回頭看，風雨和晴天都不再放在心上。

**Q3：心情很亂的時候，看語錄有用嗎？**

語錄能幫你停一下、換個角度看事情，但不能取代休息、找人聊，或需要時的專業協助。如果低落的情緒持續兩週以上，建議找身心科或諮商。

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