婚姻經營的十個守則：幫助您擁有幸福美滿的婚姻

婚姻經營的十個守則：從每天的小對話、吵架的規則、金錢與家務分工，到保留各自的空間與一起規劃未來，每一條都附上今天就能開始的具體做法，以及需要外部協助時可以打的諮詢專線。

婚姻不會因為結了婚就自動變好，也不會因為一次大吵就壞掉，多半是每天一點一點累積出來的。這裡整理婚姻經營的十個守則，每一條都附上今天就能開始做的具體做法。

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婚姻經營的十個守則

守則一：每天留一段真正在聊天的時間

不是交代事情，而是聊彼此的一天。

**做法**：每天睡前或晚餐後 10 分鐘，手機放一邊，輪流說「今天最累的一件事」和「今天還不錯的一件事」。

守則二：說感受，不下定論

「你都不在乎我」會讓對方急著辯解；「你沒回訊息，我會擔心」比較容易被聽進去。

**做法**：把「你就是……」換成「那件事讓我覺得……，我希望……」。

守則三：吵架要有規則

衝突難免，傷人的是吵法。

**做法**：兩個人先約好幾條，例如不翻舊帳、不在孩子面前吵、不說「離婚」當氣話、情緒太滿就先暫停，冷靜後一定回來談完。

守則四：先聽懂，再回應

很多爭吵其實是兩個人在講不同的事。

**做法**：回應前先用自己的話重複一次對方的意思：「你是說你覺得家事都落在你身上，對嗎？」對方點頭了再說你的想法。

守則五：把錢攤開來談

金錢觀不同很常見，不談才會變成心結。

**做法**：一起列出每月收支，約定多少金額以上的支出要先商量，也各自保留一筆不必報備的零用錢。

守則六：家務和照顧分工要說清楚

「你看到就會做」往往變成一方默默做完、一方完全沒發現。

**做法**：把家事、接送孩子、照顧長輩的事全部寫下來，一起分配，過一段時間再調整。

守則七：面對原生家庭，夫妻先站同一邊

婆媳、翁婿之間的摩擦，最怕另一半兩邊都不得罪。

**做法**：夫妻先私下對界線達成共識，再由各自出面跟自己的父母溝通。

守則八：保留各自的空間

在一起不代表每件事都要綁在一起。

**做法**：每週各自有一段時間做自己的事，運動、見朋友或只是一個人發呆，都不需要解釋。

守則九：記得說謝謝、記得做小事

長期相處最容易被忽略的，是對方每天做的那些理所當然的事。

**做法**：每天至少說一次具體的謝謝，例如「謝謝你今天去接孩子」；偶爾安排兩個人的約會，不帶孩子。

守則十：一起規劃未來，也願意找人幫忙

兩個人朝同一個方向走，比較不容易走散；卡住的時候，找第三方不是失敗。

**做法**：每年一起想一次「接下來一年最想完成的三件事」；溝通一直卡住時，考慮婚姻諮商，或先打家庭教育諮詢專線聊聊。

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什麼時候十個守則不夠用

這些守則適用於兩個人都願意經營的婚姻。如果出現下面的情況，先照顧自己的安全，而不是繼續自己努力：

- 動手、威脅、摔東西恐嚇

- 控制你的錢、手機、行蹤

- 長期辱罵、貶低

有立即危險請撥 **110**；需要協助可撥衛生福利部 **113 保護專線**（24 小時）。

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需要外部協助時

| 需要 | 專線 |

|---|---|

| 婚姻關係、親子教養諮詢 | **412-8185 家庭教育諮詢專線**（手機撥打請加 02；有服務時段） |

| 家庭暴力、人身安全 | **113 保護專線**（24 小時） |

| 情緒低落、需要有人聽 | **1925 安心專線**（24 小時） |

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婚姻經營的十個守則 常見問題

**Q1：十個守則要全部做到嗎？**

不用一次全做。先挑一條你們最卡的開始，例如常吵架就先從守則三「吵架要有規則」做起，做順了再加下一條。

**Q2：只有我一個人在努力怎麼辦？**

可以先從自己做得到的開始，例如守則二、守則九；也可以直接跟另一半說「我想一起試試看這一條」。如果一直只有一方在努力，找婚姻諮商或家庭教育中心協助會比獨自撐著好。

**Q3：婚姻經營最先該從哪裡開始？**

從每天的小對話開始（守則一）。很多大問題，是從很久沒有好好說話開始的。

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