讓愛情恆溫如初：100件情侶必做之事，點燃熱戀期般激情
情侶必做的 100 件事清單：分成日常小事、約會、旅行、一起學新東西、一起運動、在家、紀念日、深度聊天、一起幫助別人、談未來十類，每類十件具體可做的事，並附怎麼用這份清單…
熱戀期那種心跳加速的感覺，通常不會一直維持（原因可以看 [交往多久感情變淡？](/knowledge/fading-love-psychology-analysis)），但**一起做新的事、一起留下回憶**，能讓關係保持活力。這份清單分成十類、每類十件，挑你們想做的就好。
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怎麼用這份清單
- **兩個人各自圈出最想做的 10 件**，先做重疊的
- **不是打卡比賽**：做過幾件不代表感情好不好
- **優先挑「沒做過、有點新鮮」的**：為什麼新鮮的事比習慣的事更能拉近距離，可以看 [情侶共同興趣培養](/knowledge/couple-shared-hobbies)
- **看預算和時間調整**：很多事花時間不花錢
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一、日常小事
1. 一起吃一頓不看手機的晚餐
2. 早上出門前擁抱一下
3. 睡前各說一件今天開心的事
4. 幫對方泡一杯他喜歡的飲料
5. 傳一張「看到這個想到你」的照片
6. 在對方包包裡放一張小紙條
7. 一起逛一次傳統市場或夜市
8. 一起散步二十分鐘，不聊工作
9. 記住對方最近在煩的事，隔幾天問一句「後來怎麼樣？」
10. 說一句具體的謝謝：「謝謝你今天幫我接小孩。」
二、約會
11. 重回第一次約會的地方
12. 交換角色：這次由平常不排行程的人安排約會
13. 去一家兩個人都沒吃過的料理
14. 一起看一場現場表演（音樂會、脫口秀、舞台劇）
15. 看一場電影，看完各說最喜歡的一幕
16. 一起去看展覽
17. 早起看一次日出
18. 去看一次夜景或星空
19. 在公園野餐
20. 一起去逛書店，互相挑一本書送對方
三、旅行
21. 一起規劃一次兩天一夜的小旅行
22. 搭火車去一個沒去過的小鎮
23. 去一次離島
24. 一起騎腳踏車走一段自行車道
25. 泡一次溫泉
26. 旅行時完全不排行程，走到哪算到哪一天
27. 去對方的故鄉，請他帶你走他小時候的地方
28. 一起出國旅行一次
29. 旅行回來做一本照片書或一支短影片
30. 一起寫下「以後想去的五個地方」
四、一起學新東西
31. 一起上一堂體驗課（陶藝、烘焙、調酒、木工）
32. 一起學一道對方家鄉的菜
33. 一起學一個新語言的簡單對話
34. 一起學跳一支舞
35. 一起拼一幅拼圖或組一個模型
36. 一起看完一部紀錄片系列
37. 一起讀同一本書，讀完聊聊
38. 一起學拍照，互相幫對方拍一組照片
39. 一起種一盆植物，輪流照顧
40. 請對方教你一件他很拿手的事
五、一起動一動
41. 一起爬一座山
42. 一起報名一場路跑或健走活動
43. 一起去游泳或玩水
44. 一起上一堂瑜伽或運動課
45. 一起打一場羽球或桌球
46. 一起去一次攀岩館
47. 一起露營一晚
48. 一起划一次獨木舟或 SUP
49. 一起去溜冰或滑直排輪
50. 設定一個兩個人一起完成的運動小目標
六、在家一起做
51. 一起煮一頓完整的晚餐，一個人主菜、一個人甜點
52. 一起重新布置一個角落
53. 在家辦一次「電影馬拉松」
54. 一起整理舊照片
55. 一起玩一款雙人合作的遊戲或桌遊
56. 一起做一次大掃除，放喜歡的音樂
57. 一起烤一次蛋糕或麵包
58. 輪流選歌，開一場客廳演唱會
59. 下雨天窩在家看書，什麼都不做
60. 一起寫一份「我們家的規則」，例如吵架不過夜
七、紀念與儀式
61. 過一次交往紀念日（怎麼過可以看 [情侶紀念日怎麼過](/knowledge/anniversary-celebration-ideas)）
62. 每年在同一個地方拍一張合照
63. 寫一封信給一年後的你們
64. 一起做一個「回憶罐」，放入電影票根、小紙條
65. 替對方過一次他真正想要的生日
66. 一起跨年
67. 一起過對方家裡的傳統節日
68. 準備一份手寫卡片，寫你欣賞對方的三件事
69. 一起選一首「我們的歌」
70. 固定每月一次「約會日」
八、深度聊天
71. 一起回答艾倫的 36 個問題（見 [建立緊密連結](/knowledge/optimizing-social-connection-strategies)）
72. 聊聊彼此小時候最快樂和最難過的事
73. 各自說出「你讓我覺得被愛的時刻」
74. 聊聊彼此在意的是哪一種愛的表達（見 [愛的語言](/knowledge/five-languages-improve-relationships)）
75. 說出一件一直不好意思說的小事
76. 聊聊各自的朋友、家人對自己的影響
77. 一起列出「我們吵架最常卡住的點」，想想下次怎麼做
78. 問對方：「最近在這段關係裡，有什麼希望多一點的？」
79. 聊聊各自的夢想，不管實不實際
80. 分享一首對自己很重要的歌，說說為什麼
九、一起幫助別人
81. 一起當一次志工
82. 一起捐血
83. 一起幫朋友搬家
84. 一起整理不用的衣物捐出去
85. 一起照顧一次親友的小孩或寵物
86. 一起參加淨灘或淨山
87. 一起幫家裡長輩處理一件事，例如教他們用手機
88. 一起請辛苦的朋友吃一頓飯
89. 一起寫卡片感謝一個幫過你們的人
90. 一起認養或支持一個你們都在乎的公益項目
十、談未來
91. 聊聊五年後想過什麼樣的生活
92. 談一次錢怎麼管、各自的消費習慣
93. 聊聊要不要結婚、什麼時候
94. 聊聊要不要生小孩、怎麼分工
95. 聊聊以後想住哪裡
96. 聊聊各自對雙方父母的想法與界線
97. 一起訂一個存錢目標
98. 一起列出「老了想一起做的事」
99. 各自說出三件「這些我沒辦法讓」的底線
100. 一年後一起回頭看這份清單，圈出做過的，再選下一年的
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情侶必做的 100 件事 常見問題
**Q1：一定要全部做完嗎？**
不用。這是讓你們找靈感的清單，不是任務。挑兩個人都有興趣的做，比做完一百件更重要。
**Q2：預算不多，有哪些不花錢的？**
第一、八、十類大部分都不花錢，例如睡前說一件開心的事、一起散步、聊五年後的生活、回答 36 個問題。
**Q3：對方對這份清單沒興趣怎麼辦？**
不要勉強。可以只挑一件他平常就喜歡的事一起做，或請他從清單裡選一件。更多經營感情的方法可以看 [經營感情 10 個關鍵技巧](/knowledge/dcard-relationship-tips)。
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