情侶共同興趣培養：讓愛情更長久

情侶沒有共同興趣怎麼辦？整理找共同興趣的四個步驟、依「新鮮感」分類的活動清單，以及興趣不同時的相處方式；

「我們好像沒什麼共同興趣」是很多情侶交往一段時間後會冒出來的擔心。其實共同興趣多半不是「本來就有」，而是**一起試出來的**。這篇整理找共同興趣的步驟、可以挑的活動，以及兩個人興趣真的很不一樣時怎麼辦。

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一、為什麼「一起做新鮮的事」特別有用

心理學家**亞瑟・艾倫（Arthur Aron）**提出「**自我擴展模型**」：人會想透過關係接觸新的經驗、學到新東西；當伴侶跟「新鮮、有收穫的感覺」連在一起，關係也比較有活力。

他和同事做過兩個常被引用的研究：

- **1993 年**，53 對已婚夫妻分成三組，連續 10 週、每週 1.5 小時一起做「刺激新鮮」的活動、「愉快但熟悉」的活動，或不特別安排。結束時，做刺激新鮮活動那組的婚姻滿意度比愉快活動組高（[Reissman, Aron & Bergen, 1993](https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/026540759301000205)）。

- **2000 年**，實驗室裡讓情侶一起完成 7 分鐘的新奇任務（例如手腳綁在一起推著枕頭過障礙），完成後對關係的評價，比做普通任務的情侶提高得多（[Aron 等, 2000](https://doi.org/10.1037/0022-3514.78.2.273)）。

所以重點不只是「待在一起」，而是**一起經歷一點新鮮、一點挑戰**。

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二、找共同興趣的四個步驟

1. **各自列清單**：各寫五件「喜歡做的事」和五件「一直想試但沒試過的事」

2. **找交集與鄰近點**：完全重疊最好；沒有的話找「鄰近」的，例如一個喜歡爬山、一個喜歡拍照 → 郊山攝影

3. **挑一件輪流試**：每個月試一件，試兩三次再下結論，第一次不順很正常

4. **一起回顧**：做完聊「哪裡好玩、哪裡不喜歡」，留下兩個人都想再做的

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三、活動清單：依新鮮感分三類

| 類型 | 例子 | 適合 |

|---|---|---|

| **一起學新東西** | 陶藝、烘焙課、攀岩入門、學一種語言、雙人舞 | 想建立長期共同興趣 |

| **一起去沒去過的地方** | 沒去過的步道、離島、老街、市集、展覽 | 放假時間多 |

| **在家也能做的新鮮事** | 照食譜做一道沒做過的菜、拼圖、合作型桌遊、一起種植物 | 平日、預算少 |

挑選時可以問：**這件事對我們兩個都有一點陌生嗎？** 如果一方已經很熟、另一方完全新手，可以讓熟的人當「教練」，但記得放慢速度。

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四、興趣真的很不一樣怎麼辦

- **不必全部都一樣**：各自保有自己的興趣很正常，也讓兩人有新鮮事可以分享

- **偶爾參與對方的世界**：陪他看一場他喜歡的比賽，請她帶你逛一次她喜歡的書店，重點是好奇，不是勉強自己變成同好

- **把「分享」當作共同興趣**：各做各的，回來講給對方聽，並真心回應

- **不要把興趣變成考核**：「你都不陪我做我喜歡的事」容易變成爭吵，換成「這週末想找你一起試試看，好嗎？」比較好開口，說法可以參考 [溝通之道](/knowledge/effective-communication-skills)

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情侶共同興趣 常見問題

**Q1：交往很久都沒有共同興趣，是不是不適合？**

不一定。共同興趣可以培養，比較重要的是兩個人願不願意一起嘗試、會不會尊重彼此的差異。

**Q2：一起看劇、吃飯算共同興趣嗎？**

算，而且很好。只是如果每次約會都一樣，可以偶爾換成沒做過的事，照第三節的清單挑一件。

**Q3：對方都說「隨便」，不想一起嘗試怎麼辦？**

先從對方比較有興趣的事開始，或給兩三個具體選項讓他挑。若長期覺得只有自己在經營，可以看看 [淡了還是不愛了？](/knowledge/emotional-burnout-vs-lost-love)

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