一個人心情語錄：療癒你受傷的心，重拾對生活的熱情
一個人心情語錄精選：陳子昂「念天地之悠悠，獨愴然而涕下」、李白「舉杯邀明月，對影成三人」、王維「深林人不知，明月來相照」、田立克說孤單是一個人的痛、獨處是一個人的光彩，每句附原典；
一個人的時候，有時覺得**孤單**，有時卻覺得**自在**。古人兩種心情都寫過。這裡整理**有原典可查**的句子，最後談怎麼把孤單慢慢變成獨處。
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一、孤單的時候
**1.「前不見古人，後不見來者。念天地之悠悠，獨愴然而涕下。」**——陳子昂〈登幽州臺歌〉
往前看不到古代的賢人，往後也等不到將來的人；想到天地這麼遼闊長久，一個人忍不住悲傷落淚。寫的是**不被理解、生不逢時**的孤獨。
**2.「萬里悲秋常作客，百年多病獨登臺。」**——杜甫〈登高〉
離家萬里、秋天裡長年漂泊，一身病痛，獨自登高。短短十四個字，把異鄉、秋天、病、老、孤單疊在一起。晚年的杜甫寫這首詩時，正困居夔州。
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二、一個人，也可以自在
**3.「花間一壺酒，獨酌無相親。舉杯邀明月，對影成三人。」**——李白〈月下獨酌四首〉其一
花叢中一壺酒，沒有親近的人陪著喝。那就舉杯邀請月亮，加上自己的影子，湊成三個人。**同樣是一個人，李白把它寫成了一場熱鬧的酒局。**
**4.「獨坐幽篁裡，彈琴復長嘯。深林人不知，明月來相照。」**——王維〈竹里館〉
一個人坐在幽深的竹林裡彈琴、長嘯。深林裡沒有人知道我在這裡，只有明月來照著我。不需要被看見，也很滿足。
**5.「孤舟蓑笠翁，獨釣寒江雪。」**——柳宗元〈江雪〉
千山鳥飛絕、萬徑人蹤滅，只有一條小船、一個穿蓑衣的老人，在大雪的江上獨自垂釣。柳宗元寫於被貶永州時期，**孤單，卻也很有定力**。
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三、孤單和獨處，不一樣
**6.「語言創造了『孤單』這個詞，來表達一個人的痛苦；也創造了『獨處』這個詞，來表達一個人的光彩。」**——保羅・田立克（Paul Tillich）《The Eternal Now》（1963）
英文原句：*Our language has wisely sensed these two sides of man's being alone. It has created the word "loneliness" to express the pain of being alone. And it has created the word "solitude" to express the glory of being alone.*
**7.「我從來沒有遇過比獨處更好的同伴。」**——梭羅（Henry David Thoreau）《湖濱散記》〈寂寞〉
英文原句：*I never found the companion that was so companionable as solitude.*
梭羅在瓦爾登湖邊獨居兩年多，他在同一章說，孤獨不是用人與人之間相隔幾公里來衡量的；人在人群裡，常常比待在自己房間更寂寞。
| | 孤單（loneliness） | 獨處（solitude） |
|---|---|---|
| **是不是自己選的** | 通常不是 | 是自己選的 |
| **心裡的感覺** | 缺了什麼、想有人陪 | 輕鬆、可以好好跟自己在一起 |
| **結束後** | 更累 | 比較有力氣回到人群 |
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四、一個人心情低落時，可以做的小事
- **先說出來是哪一種**：我現在是孤單（想有人陪），還是累了（想安靜）？
- **做一件「李白式」的小事**：一個人去吃一頓喜歡的東西、散步看月亮，把一個人的時間過得像約會
- **傳一則訊息給一個人**：不用解釋太多，「最近好嗎？」就可以
- **讓身體動一動**：出門走十分鐘、曬曬太陽
- **寫下來**：把現在的心情寫三行，寫完不用給任何人看
如果孤單變成**長期低落、睡不好、吃不下，或出現不想活的念頭**，請不要一個人撐：
| 專線 | 說明 |
|---|---|
| **1925 安心專線** | 衛生福利部，24 小時 |
| **1995 生命線** | 24 小時 |
| **1980 張老師專線** | 情緒與生活困擾諮詢 |
想看低谷時的其他句子，可以看 [人生低谷療癒語錄](/knowledge/healing-quotes-low-points)。
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一個人心情語錄 常見問題
**Q1：「舉杯邀明月，對影成三人」是什麼意思？**
出自李白〈月下獨酌〉其一。一個人喝酒沒人陪，就邀月亮和自己的影子一起，湊成三個人，把孤單寫得很瀟灑。
**Q2：孤單和獨處有什麼不同？**
神學家田立克在《The Eternal Now》裡說，「孤單」表達一個人的痛苦，「獨處」表達一個人的光彩。差別常在於：是不是自己選的、結束後是更累還是更有力氣。
**Q3：一直很享受一個人，是不是有問題？**
不一定。喜歡獨處是個性的一部分；如果同時覺得生活有滿足感、需要時也找得到人幫忙，就不需要擔心。如果是因為害怕與人接觸而躲起來，而且讓你很痛苦，可以找諮商心理師談談。
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